dieta na

Pisałem, że dieta jest. Rozpiskę robiłem według opisu który znajdował się na opakowaniu. Jeżeli miałbym się kierować brakami w diecie to ostrowie powinienem pić 1-2 dziennie.

DIETA: 1 ŚNIADANIE Płatki owsiane 150g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150ml Orzechy włoskie 30g 1 Jajko kurze czy lepiej 2 ?? 2 POSIŁEK (w szkole ) Chleb żytni razowy 100g Piers z kurczaka 50 g Masło 10 g Miedzy czasie jakieś owoce zastapic warzywami ale jakimi ?? np pomidor do kanapek ?? 3 POSIŁEK ( w szkole ) Piers z kurczak 50 g [...]

[...] sprawdza, u drugich nie. Prawda jest taka ze sniadanie zjesc trzeba pelnowartosciowe, a nie w postaci proszku z woda, wiec zamiast gadac o braku apetytu wziasc sie za miche. U endo ogolnie odradza sie spozywania odzywek weglowodanowych, bo nie dziala na nich to za dobrze, wiec mysle ze pozadna dieta+ewetualne bialko byloby lepszym rozwiazaniem.

[...] poprawnej techniki dało odpowiedni rezultat. możesz tez zmniejszyc objetosciowo trening, bo dosc duzo masz cwiczen. ja bym dał tak: wyciskanie sztangi leżąc - 4 serie wyciskanie hantli na skosie górnym - 4 serie rozpiętki na płaskej lub skosie - 4 serie. i się jeszcze tak zapytam: dieta jest? Zmieniony przez - BrAVuz w dniu 2010-04-03 22:53:23

. WIEK: 28 2.WAGA: 73 3. WZROST:169 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 5lat z przerwami 6. DIETA: w tym momencie zrobilem regukcje z 82na73 ale jak zaczne ładowac bede czymal białko: 2,5- 3 g węglowodany 4g: -tłuszcz:nieza dużo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:deka omka winko testanst [...]

no wiem ze to co brałem nie wykozystałem w całosci ponewaz dieta była bardzo słaba no i niestety wiedza na ten temat tez:)

Dlatego, że dość mocno obciąża organizm a w Twoim przypadku nie ma pewności, czy tym razem utrzymasz wszystko dopięte przez tak długi okres a jeżeli nie to nie wykorzystasz nawet połowy potencjału środków, zatem szkoda i zdrowia i kasy. Chcesz na siłę iść w ilość środków i zrobisz jak zechcesz ale ja uważam, że to bez sensu. Sprawdź się najpierw z [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:95 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:118,5 -udo:61 -talia:_ 5. STAŻ NA SIŁOWNI:17 miesięcy 6. DIETA:nie mam żadnej ułożonej diety, staram się jeść dobrze -białko:_ -węglowodany:_ -tłuszcz:_ 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:3 razy w tygodniu pon, wt, śr... 9. CEL CYKLU:masa, siła (rzeźba) 10. [...]

No i wyjaśniłem Ci do czego jest mostek. W Twoim przypadku to myślę, że na początek właściwa dieta i porządna redukcja a nie masa.

Dokladnie tak KruQ ma racje , ja na redukcji zeszlem 10kg w ponad 2 miechy takze dieta to klucz do sukcesu.:-)

Może mi ktoś powiedzieć czy ta dieta jest ok? Nie musi być perfekcyjna. Chcę na niej po prostu schudnąć 1kg tygodniowo. Gdy zobaczę jak stoję z kasą to dorzucę jakieś rybki zamiast nabiału.

Moja uwaga: dieta jak wyżej napisano jest wskazowką, napewno jest nieodpowiednia dla początkującego,gdyz spożycie 300g białka to na oko jest odpowiednie ale dla kulturysty ważacego te 100kg. Na mase ja stosuje taką zasadę trochę ponad 40kcal /kg masy ciała z czego 20-30% to białko. Zmieniony przez - XPabloX w dniu 2004-10-19 13:03:40

Odpuść bo na razie nie jest Ci to potrzebne ,w tym sporcie kluczem jest dieta i trening ,na suple przyjdzie jeszcze czas (suplementy to tylko mały dodatek).

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._Scivation_Xtend-opis25596.html http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_BCAA_+_Cytrulina-opis26334.html http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_BCAA_+_Glutamina-opis26335.html i tyle. PS: ale dieta bym sie zajal na poczatek. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-02-06 13:31:23

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 lata Waga : 93,2kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : masowy Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Tak Przeciwskazania medyczne : kiedyś za dzieciaka była wykryta skolioza,a dokładnie [...]

[...] - ćw. na brzuch angażują niewiele mięśni idzie za tym niewielki wydatek kalorii. Aby doprowadzić do talii osy należy po prostu spalać więcej kalorii niż dostarczamy najszybsza droga do tego to dieta + ćw. aerobowe. Siłownia też korzystnie wpływa na utratę wagi gdyż. posiadanie większych mięśni wymaga dostarczania większej ilości energii.

a nikt z Was nie wzial pod uwage tego ze ten clen jest walowany? jak kolega juz spory okres czasu leci na tej diecie to metabolizm ma 'lekko' przystopowany, takie wahanie wagi 1kg moze miec rozne przyczyny...i wcale nie musi sie wiazac z aktualna dieta...

No pomoc jakąś otrzymałeś, tam nie narzekaj że nie. Problem w tym że 67 kg jakbym ważył to bym dziękował bogu że znowu moge robić mase :D połowa sukcesu to dieta, a ty już na koksy chcesz wbijać...generalnie polecam t3 i npp albo clenbuterol, + troche obycia w temacie ;)

Nawet jak komus zaplacisz za rozpiske cyklu, pierwsze pytanie jakie padnie to jaka diete stosujesz i jaka bedziesz stosowal na cyklu... I wtedy dowiesz sie ze najpierw musisz ruszyc z dieta z pozniej pomysli sie o SAA. Jedz i rosnij! Wszyscy dobrze ci radza, a przy tym krzywdy sobie nie zrobisz.

Klatka obwód 115, sorry za błąd. Trenowałem hokej na lodzie przez 10lat, od 3/4 lat nic, czasem siłownia. Aktualnie siłownia od tygodnia z dietą która jest tutaj do oceny. Po tym tygodniu sam biceps wszedł z 37,5 do 39,5. Jak widać, mięśnie zapamiętują i łatwiej wrócić niż robić na nowo. Zmieniony przez - mamed89 w dniu 2012-09-16 22:17:46